Keunggulan Dari Buah Alpukat Untuk kesehatan Dan Kecantikan

Keunggulan Dari Buah Alpukat Untuk kesehatan Dan Kecantikan

Keunggulan Dari Buah Alpukat Untuk kesehatan Dan Kecantikan

Buah Alpukat ini sudah banyak sekali warga yang mengemarinya, buah alpukat lebih sering di gunakan sebagai jenis minuman jus di tempat rumah makan, buah Alpukat ini memiliki kulit yang berwarna hijau dan juga memiliki daging buah yang berwarna hijau, dan buah alpukat ini berasal dari negara meksiko, dan buah alpukat ini banyak sekali di budidayakan di amerika selatan.

Buah alpukat telah sejak lama diketahui sebagai makanan diet yang baik. Dalam 100 gram buah alpukat, terdapat sejumlah 8,5 gram karbohidrat total dengan serat sejumlah 6,7 gram. Selain mengandung karbohidrat, buah alpukat juga mengandung sekitar 160 kalori yang diperoleh dari karbohidrat, lemak, protein dan alkohol. Buah alpukat juga mengandung sejumlah vitamin A, C, D, E, K, dan juga serangkaian vitamin B yang baik untuk tubuh.

terus, manfaat apa yang terdapat di dalam buah Alpukat, yaitu :
1. Membuat kenyang sehingga dapat membantu menjaga nafsu makan
Selama ini, buah alpukat dianggap merupakan buah yang harus dihindari oleh pelaku diet karena kandungan lemaknya yang tinggi, yaitu sekitar 22 gram per 100 gram alpukat. Padahal, jenis lemak yang terdapat pada alpukat merupakan jenis lemak tak jenuh (mono-unsaturated fat).

Menambahkan alpukat ke menu diet Anda akan membuat Anda merasa lebih kenyang, sehingga dapat menurunkan nafsu makan Anda. Hal ini dikarenakan alpukat memiliki kandungan serat yang tinggi, rendah karbohidrat, dan juga tidak menaikkan kadar gula darah tubuh.

2. Memiliki kandungan kalium lebih tinggi daripada pisang
Kalium (potassium) merupakan mineral yang penting bagi tubuh. Mineral ini bekerja sebagai elektrolit, yaitu zat yang melaksanakan fungsi listrik, dibantu dengan mineral lain seperti natrium, klorida, kalsium, dan magnesium. Selain itu, kalium juga menjaga fungsi otak, fungsi jantung, fungsi otot, dan juga pencernaan.

Hipokalemia merupakan istilah bagi kondisi tubuh yang kekurangan kalium. Kekurangan kalium ditandai dengan tubuh yang terasa lemah dan tidak bertenaga, kram otot, gangguan perut, detak jantung tidak teratur, serta fungsi jantung yang tidak normal. Kekurangan kalium dapat menyebabkan kematian apabila tidak ditangani langsung oleh dokter.

3. Baik untuk dikonsumsi penderita diabetes
Sudah menjadi kewajiban bagi penderita diabetes untuk menjaga asupan makanan dengan kadar gula yang rendah. Karbohidrat dari makanan, maupun segala makanan dan minuman manis, serta buah-buahan dan juga produk peternakan, akan diubah menjadi gula selama proses pencernaan, sehingga hal itu akan membuat kadar gula darah Anda selalu naik setiap Anda selesai makan.

Berdasarkan United States Department of Agriculture, satu buah alpukat dengan ukuran sedang, mengandung sejumlah 17 gram karbohidrat dan sekitar 250-300 kalori. Orang-orang yang sedang diet dapat menambahkan alpukat ke menu diet mereka karena jumlah kalorinya yang masih dapat ditoleransi.

4. Menjaga fungsi sistem penglihatan
Mata adalah jendela dunia. Mata juga adalah sepasang organ tubuh yang dapat menunjukkan kepribadian kita. Penglihatan kita bergantung pada kapiler darah kecil yang menyuplai nutrisi dan oksigen ke retina dan bagian mata yang lain. Sebagian besar penelitian mengungkapkan bahwa mengonsumsi vitamin E, beta-karotin, vitamin C atau lutein dan zeaxanthin, dapat menurunkan risiko degenerasi pada mata akibat penambahan usia.

Alpukat mengandung karotenoid seperti beta-karoten, lutein dan zeaxanthin. Selain itu, sejumlah lemak yang terdapat pada alpukat juga diketahui dapat membantu penyerapan karotenoid dari buah dan sayur berwarna kuning dan orange cerah, seperti wortel dan tomat.

5. Baik untuk dikonsumsi wanita hamil
Kehamilan adalah waktu wajib bagi Anda untuk memulai hidup yang sehat. Jika sebelumnya Anda memakan apapun untuk mengenyangkan perut, maka ketika masa kehamilan, Anda harus benar-benar menjaga asupan makanan yang masuk ke tubuh Anda.

Alpukat dikenal sebagai ‘buah terkaya’ di dunia. Meskipun bentuknya tidak besar, buah ini mengandung sejumlah mineral, antioksidan, serat, dan juga vitamin yang dapat melengkapi kebutuhan harian ibu hamil.

6. Menjaga kesehatan gigi
Alpukat bukan lagi buah yang mahal sekarang. Buah ini dapat Anda temui kapanpun dimanapun dengan harga yang terjangkau. Meskipun begitu, khasiat buah alpukat ini ternyata tidak bisa begitu saja Anda remehkan.

Buah alpukat telah diketahui mengandung serat prebiotik yang dapat membantu kesehatan pencernaan Anda. Serat ini merupakan makanan bagi bakteri probiotik yang terdapat pada mulut dan gusi. Kesehatan pencernaan penting untuk kesehatan seluruh tubuh Anda.

7. Menjaga kesehatan tulang
Alpukat mengandung sejumlah nutrisi yang baik untuk kesehatan tubuh, misalnya saja seperti vitamin K. Vitamin K bersinergi dengan vitamin D untuk pembentukan osteoklas, yaitu sebuah zat yang berfungsi untuk mengganti sel tulang lama menjadi sel-sel baru. Alpukat juga mengandung vitamin D yang memiliki fungsi penting untuk mencegah terjadinya kerusakan pada tulang.

8. Melindungi liver dari penyakit
Alpukat adalah makanan yang baik untuk pasien dengan gangguan liver. Karena sering diolah menjadi makanan, masyarakat sering salah kaprah mengartikan buah alpukat ini sebagai sayuran.

Buah dengan daging lembut berwarna kuning kehijauan ini mengandung sejumlah nutrisi yang baik untuk tubuh. Buah ini mengandung antioksidan dan juga anti-inflamasi yang dapat menjaga fungsi kerja liver.

9. Menjaga kesehatan kulit
Benarkah salah satu manfaat buah alpukat adalah untuk menjaga kesehatan kulit?
Beberapa orang memanfaatkan alpukat dengan cara membuatnya menjadi masker, sementara itu, beberapa penelitian mengungkapkan bahwa hanya dengan mengonsumsi alpukat pun kita sudah dapat merasakan manfaatnya pada kulit kita.

10. Meningkatkan mood Anda
Selama ini, makanan yang dipercaya dapat meningkatkan mood hanyalah coklat dan segala makanan manis lainnya. Padahal, alpukat juga memiliki kandungan nutrisi yang dapat membuat mood Anda menjadi lebih baik.

Seorang pakar kesehatan mengungkapkan bahwa alpukat mengandung tirosin, yaitu sebuah zat yang membantu tubuh memproduksi hormon dopamin, yaitu hormon yang membuat Anda senang dan nyaman. Produksi hormon dopamin akan membuat Anda merasa dihargai dan termotivasi.

Beberapa macam manfaat yang terdapat di dalam buah alpukat inilah yang di miliki dalam buah alpukat tersebut, bagi orang tua ataupun orang yang ingin konsumsi buah alpukat ini, silahakn saja iya guys, karena buah alpukat ini sangat berkhasiat dan juga memiliki kesegaran untuk dalam tubuh.

Author: jordan smith